Overgewicht aanpakken in Amsterdam Nieuw-West

Je weet waarschijnlijk precies wat je zou moeten doen. Minder suiker, meer bewegen, eerder naar bed. Dat je het toch niet volhoudt, ligt niet aan gebrek aan wilskracht. Het ligt aan het feit dat afvallen een lichaam tegenwerkt dat is gebouwd om gewicht vast te houden.

Overgewicht is geen kwestie van wilskracht

Zodra je afvalt, gaat je lichaam zich verzetten. De stofwisseling in rust zakt, hongerhormonen nemen toe, verzadiging treedt later op. Dat is geen karakterzwakte maar biologie: je lichaam behandelt gewichtsverlies als een tekort en probeert dat te herstellen. Daar komt bij dat de omgeving niet meewerkt — zittend werk, weinig tijd, eten dat overal en altijd beschikbaar is.

Daarom werken korte diëten zo zelden. Niet omdat je te weinig je best doet, maar omdat ze het systeem eromheen niet veranderen. Wat wel werkt, kost tijd: gewoontes die stap voor stap verschuiven en die blijven staan als de motivatie een keer weg is.

Wanneer overgewicht een gezondheidsrisico wordt

Niet ieder kilo teveel is een probleem. Wat telt is het risico dat eraan vastzit — in de zorg heet dat het gewichtsgerelateerd gezondheidsrisico. Daarbij kijken we niet alleen naar de BMI, maar ook naar buikomvang, bloeddruk, bloedsuiker, cholesterol en of er al klachten zijn. Iemand met een BMI van 27 en een verhoogde bloedsuiker loopt meer risico dan iemand met een BMI van 31 en verder gezonde waarden.

Je huisarts bepaalt in welke categorie je valt. Dat gesprek is meteen de toegangspoort tot begeleiding die vergoed wordt.

Klachten waarbij het gewicht meespeelt

Veel mensen komen bij ons voor iets anders, en pas gaandeweg blijkt het gewicht een rol te spelen:

• Knieklachten en artrose — elke kilo telt bij traplopen enkele keren zo zwaar
• Lage rugpijn die niet overgaat
• Heupklachten bij lopen en opstaan
• Kortademigheid bij inspanning, waardoor bewegen minder aantrekkelijk wordt
• Vermoeidheid overdag en slecht slapen, soms door slaapapneu
• Een verhoogd risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten

Het vervelende is dat het rondgaat: pijn maakt bewegen moeilijker, minder bewegen maakt afvallen moeilijker, en meer gewicht maakt de pijn erger. Ergens in die cirkel moet je hem doorbreken — en dat hoeft niet per se bij het eten te beginnen.

Wat wij doen: de Gecombineerde Leefstijlinterventie

Wij bieden de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) volgens het programma SLIMMER. Het duurt twee jaar: een intensievere eerste periode waarin je nieuwe gewoontes opbouwt, en daarna een langere onderhoudsfase waarin je ze vasthoudt. Voeding, beweging, slaap en ontspanning komen alle vier aan bod, want ze houden elkaar in stand.

Twee jaar klinkt lang. Dat is precies het punt. Programma's van zes weken laten mensen achter op het moment dat het echte werk begint.

Wordt het vergoed?

Ja. De GLI zit in de basisverzekering en valt niet onder je eigen risico. Je betaalt er dus niets voor. Wat je wel nodig hebt is een verwijzing van je huisarts, bedrijfsarts of specialist, waarin staat dat je een matig of sterk verhoogd gewichtsgerelateerd gezondheidsrisico hebt.

Weet je niet of je in aanmerking komt? Bel ons gerust, dan kijken we samen wat je aan je huisarts kunt vragen.

Wie je begeleidt

Je krijgt geen losse afspraken bij losse behandelaars. Wij werken als team: een leefstijlcoach als vast aanspreekpunt, een fysiotherapeut voor het bewegen, en onze diëtist Francien Lut voor de voeding. We overleggen onderling, zodat jij je verhaal niet drie keer hoeft te vertellen.

De praktijk is aangesloten bij Gezondheid Amsterdam, het netwerk dat de GLI in de stad organiseert.

Als de GLI niet bij je past

Soms voldoe je net niet aan de voorwaarden, of past een groepsprogramma van twee jaar gewoon niet in je leven. Dan zeggen we dat eerlijk en kijken we naar wat wel kan: fysiotherapie gericht op weer op gang komen, losse begeleiding door onze diëtist, of yogatherapie als spanning en onrust de grootste rol spelen.

Veelgestelde vragen

Moet ik eerst afvallen voordat ik kan sporten?
Nee. Andersom werkt beter: bewegen op een niveau dat je aankunt, en het gewicht volgt.

Krijg ik een streng dieet?
Nee. We werken met wat je nu eet en verschuiven dat stap voor stap. Verboden lijstjes houdt niemand vol.

Kan ik ook meedoen als ik al bij jullie in behandeling ben?
Ja, dat komt vaak voor. De GLI loopt dan naast je behandeling.

Weegt de weegschaal elke week mee?
Gewicht is een van de dingen die we volgen, maar niet het enige. Conditie, klachten, energie en slaap zeggen minstens zoveel.

Een afspraak maken

Voor de GLI heb je een verwijzing van je huisarts nodig. Voor een oriënterend gesprek niet — bel 020 - 615 06 06 en we nemen het rustig met je door. We zitten aan de Rijswijkstraat 10 in Slotervaart, Amsterdam Nieuw-West.