Yogatherapie bij spanning en pijn

Yogatherapie is een individuele behandelmethode die gericht is op het verminderen van klachten en het ondersteunen van herstel. De begeleiding sluit aan op een fysiotherapeutisch behandeltraject en is geschikt wanneer lichamelijke klachten samenhangen met langdurige stress of een overbelast zenuwstelsel.

Het is dus geen yogales. Je zit niet in een groep en je hoeft niets te kunnen. Het is een traject van jou alleen met de therapeut, waarin beweging, ademhaling en aandacht worden ingezet als middel — niet als doel.

Andrea Noghiu is yogatherapeut en docent, met een achtergrond in coaching en training. Zij begeleidt deze trajecten bij Fysio Amsterdam West.

Waar we bij helpen

Stress- en spanningsgerelateerde klachten

Spanning die lang aanhoudt, laat zich in het lichaam voelen. Vaak op plekken waar je het niet direct verwacht, en vaak zonder dat er bij onderzoek iets kapot blijkt te zijn. We werken onder meer aan:

• Ademhaling. Bij langdurige spanning gaat de ademhaling hoger en oppervlakkiger zitten. Dat houdt het lichaam in een alarmstand en kan zelf klachten geven: een beklemd gevoel op de borst, duizeligheid, tintelingen, een strakke nek. Je leert weer laag en rustig ademen, en merken wanneer je dat niet doet.
• Vermoeidheid. Moe zijn zonder dat rust nog helpt. We kijken hoe je je energie over de dag verdeelt en bouwen belasting en herstel opnieuw op, in een tempo dat je aankunt.
• Overprikkeling. Wanneer geluid, drukte en licht harder binnenkomen dan normaal, en je merkt dat je systeem niet meer uitschakelt. We oefenen met signalen op tijd opmerken en met manieren om terug te schakelen.
• Slaapproblemen. Niet in slaap komen omdat je hoofd doorgaat, of 's nachts wakker liggen. We werken aan wat aan het slapen voorafgaat: spanning afbouwen, ademhaling, en een lichaam dat leert dat het los mag laten.

Aanhoudende klachten

Wat zijn aanhoudende klachten? Pijn die langer duurt dan de tijd die weefsel nodig heeft om te herstellen — grofweg langer dan drie maanden. Er is dan meestal geen schade meer, maar de klacht is er nog steeds. Dat komt doordat het zenuwstelsel gevoeliger is geworden: het alarm gaat eerder af en blijft langer aan staan. De pijn is daarmee niet minder echt. Hij vraagt alleen om een andere aanpak dan een verse blessure.

Welke behandelmogelijkheden zijn er? Bij aanhoudende klachten werkt het zelden om alleen op de pijnlijke plek te behandelen. Wat wel helpt is begrijpen wat er gebeurt, de belasting stap voor stap opbouwen zonder terugval, en het zenuwstelsel de rust geven om zijn alarmdrempel te laten zakken. Vaak combineren we fysiotherapie met yogatherapie: het eerste bouwt op, het tweede haalt de spanning eruit.

En wat doet yoga daar dan in? Drie dingen. Je leert je lichaam weer aanvoelen zonder er meteen van te schrikken. Je ademhaling brengt je zenuwstelsel omlaag, wat direct op de pijndrempel werkt. En je beweegt binnen grenzen die je zelf bepaalt, waardoor het vertrouwen in bewegen terugkomt — vaak de sleutel bij klachten die al lang duren.

Voor wie het geschikt is

• Je herstelt van een burn-out of een lange periode van stress
• Je hebt klachten die niet losstaan van spanning, vermoeidheid of slaap
• Je loopt al langer met pijn rond en oefeningen alleen brengen je niet verder
• Je merkt dat je slecht kunt ontspannen, of dat rust je niet meer oplaadt

Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben. Lenigheid is geen voorwaarde en er wordt niets van je verwacht wat je niet kunt.

Een afspraak maken

Voor yogatherapie maak je een afspraak telefonisch, niet online. Bel 020 - 615 06 06. We kijken dan samen met Andrea wanneer het past en of yogatherapie inderdaad het beste aansluit bij jouw klacht.

Krijg je de voicemail, spreek hem gerust in met je naam en telefoonnummer. Op werkdagen bellen we je dezelfde dag nog terug. In het weekend hebben we weekend, dus dan hoor je maandag van ons. Mailen kan ook: info@fysioamsterdamwest.nl.

Weet je niet of yogatherapie of fysiotherapie het beste past? Dan zoeken we dat samen uit bij de eerste afspraak. Hoe een traject bij ons verloopt lees je bij zo werkt het bij ons.